Mange mødre oplever, at de har mindre mælk om aftenen end om dagen. Det kan være frustrerende og bekymrende, hvis du gerne vil amme din baby og sikre dig, at den får nok næring og trivsel. Men hvorfor sker det, og hvad kan du gøre for at øge din mælkeproduktion om aftenen? Det får du svar på i denne artikel.
Årsager til mindre mælk om aftenen
Der kan være flere årsager til, at du har mindre mælk om aftenen end om dagen. Nogle af de mest almindelige er:
- Hormonelle ændringer: Din krop producerer mere af hormonet prolaktin om natten, som stimulerer mælkeproduktionen. Om dagen falder prolaktinniveauet, og det kan påvirke mængden af mælk, du har til rådighed om aftenen.
- Træthed og stress: Om aftenen kan du være mere træt og stresset end om morgenen, især hvis du har haft en lang og travl dag. Det kan hæmme din mælkeproduktion, da stresshormonerne kan blokere for prolaktin.
- Uregelmæssig amning: Hvis du ikke ammer din baby ofte nok i løbet af dagen, eller hvis du springer amninger over, kan det påvirke din mælkeproduktion negativt. Jo mere du ammer, jo mere mælk producerer du. Det er udbud og efterspørgsel, der bestemmer din mælkemængde.
- Forkert ammeteknik: Hvis din baby ikke får ordentligt fat om brystet, eller hvis du ikke tømmer brysterne helt ved hver amning, kan det også reducere din mælkeproduktion. Det er vigtigt, at din baby har en korrekt sutteteknik, og at du så vidt muligt skifter mellem brysterne, så de begge bliver stimuleret og tømt.
Tips til at øge din mælk om aftenen
Hvis du har mindre mælk om aftenen, er der nogle ting, du kan gøre for at øge din mælkeproduktion og give din baby mere mælk. Her er nogle tips:
- Am oftere: Jo mere du ammer, jo mere mælk producerer du. Prøv at amme din baby mindst hver anden time i løbet af dagen, og lad den sutte så længe den vil. Det vil stimulere dine bryster til at producere mere mælk.
- Tilbyd begge bryster: Hvis du kun ammer fra ét bryst ad gangen, kan det være en god idé at tilbyde det andet bryst, når din baby slipper det første. Det vil sikre, at begge bryster bliver tømt og stimuleret, og at din baby får både den tynde og den fede mælk.
- Pump efter amning: Hvis du har en brystpumpe, kan du pumpe lidt ekstra mælk ud efter hver amning. Det vil sende et signal til din krop om, at der er brug for mere mælk, og det vil øge din mælkeproduktion. Du kan også gemme den udpumpede mælk i køleskabet eller fryseren, så du har den til rådighed, hvis du har brug for at supplere med en flaske om aftenen.
- Slap af og sænk skuldrene: Stress og træthed kan påvirke din mælkeproduktion negativt, så det er vigtigt, at du så vidt muligt slapper af med din baby. Prøv at skabe en rolig og behagelig atmosfære om aftenen, hvor du kan amme i fred og ro. Undgå at se på uret eller bekymre dig om, hvor meget mælk du har. Fokuser i stedet på din baby og den dejlige kontakt, I har. Det vil frigive hormonet oxytocin, som fremmer mælkeproduktionen og giver dig en god følelse.
- Søg hjælp og støtte: Hvis du har problemer med at amme, eller hvis du er i tvivl om din baby får nok mælk, er det en god idé at søge hjælp og støtte fra en professionel ammevejleder. Hos Babyspirer kan du få ammehjælp og -vejledning på forskellige måder, så det passer til din unikke situation. Du kan få et hjemmebesøg, en online konsultation eller en skriftlig vejledning, hvor du kan stille alle dine spørgsmål og få råd til dine konkrete udfordringer. Du kan også læse mere om amning på deres hjemmeside og finde inspiration og tips til at få en god ammeoplevelse.
Husk: Du er en god mor!
Det er helt normalt at opleve, at du har mindre mælk om aftenen end om dagen. Det betyder ikke, at du er en dårlig mor, eller at du ikke kan amme din baby. Det betyder bare, at din krop og din baby skal tilpasse sig hinanden, og at du måske skal justere lidt på din ammerutine. Hvis du følger de tips, vi har givet dig i denne artikel, vil du snart se en forbedring i din mælkeproduktion og din ammeoplevelse. Husk, at du er en god mor, og at du gør det bedste for din baby! <3
