Håndudmalkning: Hvad, hvorfor og hvordan?

Håndudmalkning er en metode, hvor du bruger dine hænder til at presse mælk ud af dine bryster. Det kan være en god færdighed at lære, hvis du ammer eller planlægger at amme dit barn. Håndudmalkning kan nemlig være nyttig i mange situationer, både for dig og din baby. I denne artikel vil vi forklare, hvad håndudmalkning er, hvorfor det kan være en hjælp, og hvordan du gør det på den bedste måde.

Hvad er håndudmalkning?

Håndudmalkning er en simpel, effektiv og skånsom metode, som kan benyttes i mange forskellige situationer. Håndudmalkning kan fx bruges til at starte en langsom nedløbsrefleks, stimulere brystet til mælkedannelse eller løsne op for mælkeknuder i forbindelse med den brystspænding, som mange oplever, når mælken løber til. Det er derfor en god idé at øve sig på at håndudmalke, allerede inden du føder, eller i de første dage efter fødslen.

Håndudmalkning er også praktisk, fordi du ikke er afhængig af hjælpemidler som en brystpumpe eller en flaske. Du kan udmalke hvor som helst og når som helst, så længe du har et rent glas eller en beholder til at opsamle mælken. Håndudmalkning er ofte også meget effektivt til at håndudmalke råmælk, som kan være lidt sej og tyktflydende i konsistensen, og som er det rene guld for baby. Så endelig gem din håndudmalkede råmælk.

Hvorfor håndudmalke?

Der kan være mange grunde til, at du kan have brug for at håndudmalke. Her er nogle af de mest almindelige:

• For at stimulere mælkeproduktionen i de første dage efter fødslen, hvis du har haft en hård fødsel, har blødt meget eller hvis du og din baby har været adskilt efter fødslen og derfor ikke er kommet i gang med amningen i løbet af de allerførste timer.
• For at skåne dine revnede brystvorter, hvis du har sår eller sprækker på dem. Du kan udmalke lidt mælk og smøre det på brystvorterne, eller du kan udmalke hele måltidet og give det til din baby med en kop eller en ske.
• For at regulere din mælkeproduktion, hvis du har for meget eller for lidt mælk. Hvis du har for meget mælk, kan du udmalke den overskydende mælk, men vær opmærksom på, at det kan stimulere brystet til at producere endnu mere mælk. I den situation har du brug for en plan for, hvordan du kan nedregulere produktionen uden at få mælkeknuder eller brystbetændelse. Hvis du har for lidt mælk, kan du udmalke efter hver amning for at øge efterspørgslen og dermed mængden af mælk.
• For at holde gang i mælkeproduktionen, hvis du skal være væk fra din baby i længere tid, fx hvis du skal på arbejde eller hvis din baby er syg og ikke spiser regelmæssigt. Hvis du ikke tømmer dine bryster jævnligt, kan din mælkeproduktion falde, og du kan risikere at få brystbetændelse.
• For at gemme mælk til senere brug, fx hvis du skal have en friaften, eller hvis du vil have en reserve i fryseren. Du kan opbevare din udmalkede mælk i køleskabet i op til tre dage eller i fryseren i op til seks måneder.
• For at hjælpe din baby med at tage brystet, hvis din baby har svært ved at sutte eller har en svag sutterefleks. Du kan udmalke lidt mælk og dryppe det på din brystvorte eller din babys mund, så din baby får smag for mælken og bliver motiveret til at sutte.
• For at lindre smerter eller ubehag i dine bryster, hvis du har problematiske mælkeknuder eller frygter en brystbetændelse. Du kan udmalke lidt mælk for at lette trykket og massere dine bryster blidt for at løsne op for eventuelle blokeringer.

Hvordan håndudmalker man?

Det er ikke svært at håndudmalke, men det kan kræve lidt øvelse og tålmodighed. Her er nogle trin, du kan følge, når du vil håndudmalke:

1. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand, og sørg for, at du har en ren beholder til at opsamle mælken. Det kan være et glas, en kop eller en flaske. Hvis du vil gemme mælken, skal du skrive datoen på beholderen.
2. Find et roligt og behageligt sted, hvor du kan sidde eller ligge ned. Det er vigtigt, at du er afslappet og tryg, når du skal udmalke, da det fremmer din nedløbsrefleks. Det er også en god idé at have din baby i nærheden, så du kan se og mærke ham eller hende, eller have et billede eller en video af din baby, som du kan kigge på.
3. Varm dine bryster op, inden du går i gang med at udmalke. Det kan du gøre ved at sidde med en varmepude i 10 minutter, holde brysterne varme med ammeindlæg i uld eller tage et varmt bad eller brusebad. Varmen hjælper med at åbne dine mælkegange og gøre mælken mere flydende.
4. Masser dine bryster blidt med cirkelbevægelser og strygende bevægelser indefra og ud mod brystvorten. Det hjælper med at aktivere din nedløbsrefleks og få mælken til at løbe. Du kan også klemme forsigtigt på dine brystvorter for at stimulere dem.
5. Hold hånden på undersiden af brystet og tag det brune område mellem tommel- og pegefingre. Pres brystet ind mod kroppen med hånden, samtidig med, at du klemmer tommel- og pegefingre sammen om kanten af det brune område og trækker ud. Mælken vil nu komme ud. Bliv ved med at gentage denne bevægelse, indtil mælken begynder at dryppe eller sprøjte ud.
6. Skift hånd og bryst, når mælkestrømmen aftager. Du kan skifte flere gange undervejs, indtil du har tømt begge bryster. Det kan tage mellem 10 og 45 minutter at udmalke, afhængigt af hvor meget mælk du har, og hvor hurtigt du er.
7. Opsaml mælken i din beholder og opbevar den i køleskabet eller fryseren, hvis du ikke skal bruge den med det samme. Hvis du vil give mælken til din baby, kan du varme den op i et vandbad eller under rindende varmt vand.

Du kan med fordel følge denne vejledning fra AUH:

Tips og tricks til håndudmalkning

Håndudmalkning er en færdighed, som du kan blive bedre til med tiden. Her er nogle tips og tricks, som kan gøre det lettere for dig:

• Prøv at finde den bedste position for dig og din hånd. Du kan eksperimentere med forskellige vinkler og greb, indtil du finder det, der virker for dig.
• Prøv at skabe en rytme, når du udmalker. Du kan fx tælle til fire, når du presser, og til to, når du slipper. Eller du kan synge en sang eller lytte til musik, som har et passende tempo.
• Prøv at skifte mellem at massere og udmalke. Det kan hjælpe med at holde mælkestrømmen i gang og forhindre, at dine hænder bliver trætte.
• Prøv at udmalke begge bryster samtidig, hvis du har to hænder til rådighed. Det kan spare dig tid og øge din mælkeproduktion.
• Prøv at udmalke på forskellige tidspunkter af dagen. Du kan fx udmalke om morgenen, når du har mest mælk, eller om aftenen, når du har mest tid. Du kan også udmalke, når din baby spiser fra det andet bryst, eller når din baby sover.
• Prøv at være tålmodig og positiv, når du udmalker. Det kan tage lidt tid, før du får styr på teknikken og finder din rytme. Husk, at du gør noget godt for dig selv og din baby, og at du kan være stolt af din indsats, lige meget hvor meget mælk du kan opsamle.
• Udmalk i badet, da det varme vand hjælper med at åbne dine mælkegange og gøre mælken mere flydende. Det kan også være mere behageligt og afslappende for dig at udmalke i badet, end hvis du sidder på en stol eller i en sofa.
• Få hjælp af din partner til at massere eller opvarme dit bryst, inden du går i gang med at udmalke. Det kan øge nedløbet og gøre det lettere for dig at udmalke. Det kan også være en måde at involvere din partner i amningen.